Double Chin Exercises

दुहेरी हनुवटी व्यायाम डॉक्टरांनी सिद्ध केलेल्या 8 दररोज व्यायामासह तुमची दुहेरी हनुवटी गमावण्यास मदत करू शकते. अॅपमधील एक चांगली गोष्ट ज्यामध्ये स्मरणपत्र आहे ते तुम्हाला दररोज व्यायाम करण्याची आठवण करून देऊ शकते जर तुम्ही हे विसरलात की तुम्ही प्रत्येक वेळी ते प्रोग्राम करू शकता. प्रत्येक व्यायामाचे अॅनिमेशन तुम्हाला व्यायाम योग्यरित्या कसे करायचे ते दाखवते, तसेच, बीएमआय कॅल्क्युलेटर, व्यायामाची अडचण, सोपे-मध्यम आणि कठीण निवडण्यासाठी पर्याय सेट करण्यामध्ये आहे.

या अॅपने तुमच्या आधी अनेक लोकांना मदत केली आहे. आम्ही तुम्हाला वचन देतो की हे अॅप वापरल्यानंतर तुम्हाला तुमचा लुक आवडेल. आम्हाला खरोखरच आश्चर्य वाटले की परिणाम खूप गोंधळलेले आहेत, फक्त दररोज व्यायाम खेळत रहा, आपण दररोज व्यायाम कराल याची खात्री करण्यासाठी स्मरणपत्र प्रोग्राम करा. दररोज शेवटच्या 3 वेळा ते वापरण्याची खात्री करा. दररोज अॅप वापरणाऱ्या विश्वासू लोकांकडून आम्हाला चित्रांच्या आधी आणि नंतर अनेक दुहेरी हनुवटीचे व्यायाम मिळतात.

चेहरा योग आणि योग्य खाणे ही काही चांगल्या सवयींची उदाहरणे आहेत जी तुमचा चेहरा आणि तंदुरुस्त आणि तरुण दिसण्यात मदत करू शकतात. तसेच, चेहर्यावरील स्नायूंचा दररोज वापर करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे दुहेरी हनुवटीचे व्यायाम ते सुंदर आणि सुंदर चेहरा मिळविण्यासाठी काम करतात.

दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही काही दिवसांनी अॅप्लिकेशन वापरून वचनबद्ध व्हावे, हे तुमच्या दुहेरी हनुवटीचे वजन किती आहे यावर अवलंबून आहे, कदाचित काही दिवस लागतील कदाचित काही आठवडे व्यायाम करत राहा.

अॅपमध्ये 8 व्यायाम आहेत:

1 - क्षैतिज हलवा

2 - स्कूप

3 - आपल्या नाकाला स्पर्श करा

4 - परिपूर्ण अंडाकृती चेहरा

5 - "जिराफला चुंबन द्या"

6 - प्रतिकार

7 - हसा

8 - फुगलेले गाल

1 - क्षैतिज हलवा

या व्यायामासाठी, तुमचा खालचा जबडा क्षैतिज रीतीने मागे सरकवा आणि पुढे पुढे करा. कृपया खात्री करा की सर्व हालचाली मंद असाव्यात आणि अचानक धक्का न लावता सहजतेने केल्या पाहिजेत.

2 - स्कूप

तुमचे तोंड उघडा आणि खालच्या दातांवर तुमचे खालचे ओठ फिरवा. हे असेच आहे की तुम्हाला तुमच्या खालच्या जबड्याने पाणी काढावे लागेल. नंतर स्कूपिंग मोशनमध्ये आपले डोके खाली हलवा आणि आपले डोके उचलताना आपले तोंड बंद करा. स्कूप करताना तुम्ही तुमच्या ओठांचे कोपरे पूर्णपणे शिथिल असल्याची खात्री करा.

3 - आपल्या नाकाला स्पर्श करा

दुहेरी हनुवटी देखील ह्यॉइड स्नायूंच्या कमकुवतपणाशी संबंधित आहे. त्यामुळे त्यांनाही बळकटी देण्याची गरज आहे. तुम्ही तुमची जीभ तुम्ही शक्य तितक्या दूर ठेवावी, नंतर तुमच्या जिभेच्या शेवटच्या टोकापर्यंत तुमच्या नाकापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. आपले ओठ आरामशीर ठेवा. 5 वेळा पुन्हा करा.

4 - परिपूर्ण अंडाकृती चेहरा

त्यामुळे जर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्याचा आकार पुन्हा तरुण दिसायचा असेल आणि गुबगुबीत गालांपासून सुटका मिळवायची असेल तर तुमचे गाल वर खेचा, खालील व्यायाम करा: तुमचे डोके डावीकडे वळवा, नंतर तुमचा खालचा जबडा पुढे चिकटवा. आपल्या मानेचे स्नायू ताणणे. तसेच, तुमच्या मानेच्या डाव्या बाजूचे स्नायू ताणलेले असावेत. मग दुसऱ्या बाजूला असेच करा तुमचे डोके उजवीकडे वळवा आणि तीच हालचाल करा.

5 - जिराफचे चुंबन घ्या

हा व्यायाम असा आहे की तुम्हाला जिराफ (किंवा खूप उंच असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे) चुंबन घ्यायचे आहे. म्हणून तुमचा चेहरा वर करा, नंतर छताकडे पहा. तुमचा खालचा जबडा किंचित पुढे आणा आणि तुमचे ओठ असे काहीतरी टोचून घ्या जसे की तुम्हाला एखाद्याला चुंबन घ्यायचे आहे. आपण व्यायाम योग्यरित्या करत आहात हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्या मानेमध्ये तीव्र ताण जाणवला पाहिजे.

6 - प्रतिकार

या व्यायामाला प्रतिकार म्हणतात, तुम्हाला तुमचा हात मुठीसारखा बनवायचा आहे आणि ते थेट तुमच्या हनुवटीच्या खाली ठेवावे लागेल. मग तुमचा खालचा जबडा तुमच्या मुठीवर किंचित खाली हलवायला सुरुवात करा, मग तुम्ही प्रतिकारावर मात करताना तुमच्या स्नायूंना ताण द्या. जोपर्यंत तुम्ही जास्तीत जास्त प्रतिकार करत नाही तोपर्यंत तुम्ही दाबण्याची शक्ती हळूहळू वाढवावी, 3 सेकंद धरून ठेवा. मग आराम करा.

7 - हसा

तुमचे तोंड बंद करून दात घट्ट करा आणि तुमच्या ओठांचे कोपरे शक्य तितके रुंद करण्यासाठी तपासा. आता तुमची जीभ तुमच्या पृष्ठभागावर दाबा, हळूहळू दाबण्याची शक्ती वाढवा. जर तुम्हाला तुमच्या हनुवटीच्या स्नायूंमध्ये तीव्र ताण जाणवत असेल, तर तुम्ही व्यायाम योग्य प्रकारे केला आहे. तणावाची ही भावना पाच सेकंद धरून ठेवा, नंतर 3 सेकंद आराम करा.